天天头条：零脂肪的美食_有没有零脂肪的食物

1、零脂肪的食物：菠菜据悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。

(资料图片仅供参考)

2、特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

3、2、魔芋魔芋几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。

4、此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多种功效。

5、3、西红柿西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。

6、西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。

7、在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

8、4、黑豆异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。

9、5、玄米玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。

10、其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。

11、另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。

12、扩展资料：“零脂肪”不等于就是健康食品：维持生命和健康所需要的营养素有40多种，所以人类需要多种多样的食物。

13、各种各样的食物各有其营养优势，食物没有好坏之分，如何选择食物的种类和数量来搭配膳食决定了饮食合理与否。

14、所以健康饮食的核心应该是合理的搭配。

15、脂肪也是人体需要的营养素之一，除了供能以外还有很多生理功能，一些不饱和脂肪酸对健康有益。

16、只是对于已经能量过剩、血脂异常的人来说是不应选择的食物。

17、参考资料：零脂肪最强美食 你值得拥有-人民网。

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