“费腿”的高尔夫运动 如何缓解腿部酸痛？ 即时焦点

说起高尔夫球运动，大家想到的都是是穿着好看的POLO衫，戴着帽子、手套，头顶蓝天白云，脚踏碧绿草坪优雅地挥着球杆，看起来多么轻松惬意。但其实打高尔夫很“费腿”，在广阔的球场上坡下坡的行走，容易导致腿部肌肉疲劳，引起疼痛，甚至导致更严重的损伤。

腿部疼痛主要是肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。与大部分骨骼肌肉伤害一样，过量使用肌肉和骨骼容易使身体组织疲乏，而疲乏的组织易得身体降低运动表现能力。如果一直重复这样的运动强度，受伤的几率便会增加。

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那么，如何缓解腿部疲劳呢？

1.在运动前，一定要做好充分热身，唤醒肌肉以达到运动的状态。运动后，也要记得拉伸，以减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛的情况。

2.运动量要适当，过度运动不利于身体健康，而且会增加受伤的危险。

3.运动后要注意休息，结合按摩热敷。也可以在洗澡时用热水冲淋锻炼过的肌肉，加快血液循环和乳酸的代谢。

4.睡眠要充足，不要因为运动影响到作息时间。

5.穿戴紧身护小腿，给腿部进行适度加压，提供保暖，促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳感，减轻腿部酸痛，防止抽筋和肌肉拉伤。

McDavid（迈克达威）441通用护小腿

•采用氯丁橡胶套筒，具有良好的伸缩力和保温效果；

•符合人体工学剪裁，能够裹紧整个小腿，不影响正常活动；

•接缝处平整牢固，佩戴舒适方便；

•外部采用加强型锦纶面料，经久耐用。