二十四节气 | 立夏

(相关资料图)

立夏将离春去也，几枝蕙草正芳舒。今日立夏，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏节气介绍炎气时至

传统日历从立夏为巳月，“巳者，起也，物至于此，毕尽而起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，天气也越发热了。

饮食温软

养生要点：宜早起，感受天地之精气，令人寿长；饮食温软，护脾胃；勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺

顺应天时

养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机。春夏养阳，养生重在生发养护阳气，培补正气。

适当“增酸减苦”适宜|山楂

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

适宜|番茄

天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，

适宜|乌梅

它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

饮食宜清淡少吃：辛辣食物立夏饮食

立夏后，暑热逼人，容易令人烦躁伤心，食欲也会有所下降。

少吃：冰冻冷饮立夏饮食

所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

适当：补充营养立夏饮食

不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用。